[...] byli by i tacy i tacy - bo lenistwo, bo ktoś za Ciebie coś zrobi, bo pieniądze itd. Ja na sorze w tym roku też raz spędziłem prawie 9h zanim mnie wzięli na oddział, w tym jakieś 4 leżałem z kroplówką na drewnianej ławce, a jak poprosiłem o koc bo pizgawica i przeciąg to "niestety nie mamy". Sam już siły nie miałem ale jak zadzwoniłem po ojca [...]
[...] x14 Linki 2x Wznosy w bok 3x Wznosy z linkami 2x Francuz do czoła 2x Prostowanie z drążkiem 2x Biceps 2x Łydka 2x Brzuch 4x Drugi push z zestawu, zostawiam ławkę jako bazowe ćwiczenie. Fajny, siłowy dzień, potem leci już czuciowo ze śmiesznymi ciężarami ale za to inaczej niż zawsze mi pracuje mięsień. Ubrałem się dziś jak typowy [...]
[...] x15 (strona) Dipsy x15 Uginanie leżąc 2x Uginanie stojąc 2x Żuraw skośny x12 Francuz do czoła 30kg x15 20kg x18 Prostowanie V 2x Nuda. Nawet mi się jechać nie chciało jak wiem, że nie będzie z tego fun'u :-P Odwalone w jakieś 45min, było by szybciej ale gadało mi się dobrze ze znajomymi. Mimo wszystko pompka weszła %-) Natomiast ogólnie [...]
[...] Czarka wspaniałego kamerzystę więc lepiej widać wszystko. Dołożone 2,5kg, technika mogłaby być trochę lepsza ale nie jest źle. Wiosło po martwym jednak nie takie mocne jak robiłem je jako pierwsze, ale łopatki spinane za każdym ruchem i o to mi chodzi tutaj, a nie tam patrzę, czy latam góra dół jak poj**ion czy nie, i tak nie jest źle :-) [...]
Miała być nauka, ja mam duży pokój więc spaceruję w kółko jak się uczę ale się okazało, że wychodzę pochlać %-) Zapomniałeś dodać że tak jak na studenta przystało. To mamy już przewodnika po Warszawie !!!
[...] nosisz tym więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. Wchłanialność jest zupełnie inne i nie wszystko się wchłonie, albo [...]
[...] nosisz tym więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. Wchłanialność jest zupełnie inne i nie wszystko się wchłonie, albo [...]
[...] i drudzy mają szereg badań pokazujących że jedno ma więcej zalet niz drugie.. Zresztą czytałam kiedyś pewien ciekawy artykuł szanowanego przeze mnie dietetyka, który pokazał jak róznie można interpretować dokładnie to samo badanie na swoje potrzeby i jak skrajne można wyciągac wnioski. Ja też nie chcę, bo każdy z tych sposobów żywienia nasz [...]
A miała by być gorsza przy zachowaniu treningu siłowego i deficytu? :-P Tyle, że jako cardio to biegam, a nie jeżdżę na rowerku jak 95% forum? :-D Wiadomo, za krótki okres czasu żeby to rozpatrywać ale razem z Przemkiem dziś stwierdziliśmy, że to póki co zupełnie nie wpływa na jakość czy na siłę na treningu. Nie jestem w ch*j jakimś mega [...]
[...] nóg - a no bo wczoraj mi wyszło lekko ponad 20k kroków :-P Dzisiaj mój piszczelowy w prawej KD się zbuntował od początku i bolał bez przerwy. Do tego tętno strasznie wysokie jak na to tempo. Do tego duchota w ch*j, wręcz lało się ze mnie. Więc nie chciałem forsować na chama i skończyłem na 16km. Ale i tak wyszło, że teraz kuleję :-| W trakcie bez [...]
09.12.2021 Bardzo słaby dzień, bardzo słaby sen (jakieś 4h ledwo), jakiś energetyczny zjazd mnie złapał, napuchłem wodą (poprzedni dzień się zorientowałem, że popołudnie i wieczór wypiłem bardzo mało płynów jak na mnie i jedzenie było mocno obfite w sód). Zabawy siłowe: Podciąganie (3 serie) CC 20-18-18 Wyciskanie skos+ (3 serie) KB 20kg 20-20-20 [...]
[...] to i pospałem dłużej (w końcu 7h snu w tygodniu %-) ). Jak już się zebrałem to na całkiem mały wpierdziel, wyszło super ;-) Miało być 3x10min ale chciałem to mieć za sobą jak najszybciej %-) Tętno lepiej niż poprzednio. https://i.imgur.com/3KaWxkH.jpg Poranny omlecik, inny niż zwykle, dawno nie ubijałem białek z mąką :-D [...]
[...] treningu, całkowicie, pierwszy od 21 dni :-P Bardzo potrzebny. Pospałem 9h, jedzenia mniej, głowa odpoczęła. 25.01.2022 Bieganie. Spokojne 8km z rana, bez polotu i sensacji, jak temperatura na plusie i bez wiatru to przyjemnie tak z samego rana na niskim tętnie nawet. https://i.imgur.com/Jsk9o36.jpg https://i.imgur.com/rptZEkF.jpg Rower. Trzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Krystian mówi, że jestem sto lat za murzynami, ale ma rację, bo ja nadal używam pióra i papeterii, do tego wysyłam pocztówki %-) Dziś wielki powrót na siłownię, yay! Emocje jak na grzybobraniu, ale spięłam to i owo, żeby trening wszedł dobrze. W końcu spadła temperatura, więc też dzień od razu bardziej produktywny, aż chciało się iść do pracy. [...]
[...] na szybko kolejnym bananem. Mało tego wyszło ale przynajmniej czysto... Miska 27-10-2012 http://imageshack.us/a/img850/6026/dieta201210271.png brucelee Mój budżet nie jest jakiś oszałamiający. Póki co nadal czekam na przyznanie stypendium... Co do zakupów to tak: - mam stały dostęp do darmowych wiejskich jajek więc jedno źródło białka odpada, [...]
No to jedziemy : "Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na skosie w gore. 3 serie. Skos na laweczkach olimpa i hesa to trzeci zabek od dolu, nie wiem jaki to kat. Wyciskanie sztangi na skosie w dol. 3 serie. Wyciskanie sztangielek na skosie z obrotem. 3 serie. Skos taki jak w pierwszym. Butterfly maszyna. (Ta w ktorej naciska się [...]
[...] bo ja byłam od 2 do 16 i dwa dni były słoneczne :( Zawsze mam dobrą pogodę na urlopie:-D W Ostrowie nie padało ani raz, słonko świeciło, chmurek mało a tyłek mam opalony jak kiedyś Kociszcze po solarium|-) A jakie fale były przez trzy dni... uwielbiam takie "rozjuszone" morze. Od dwóch dni buszujemy po Gdańsku... straszny upał... Bieganie - [...]
[...] dociski 2x52,5kg, 2x 55kg Na tyle tylko wystarczyło czasu. SIŁA!!! Kilka słów o płukaniu nerek. Wyraźny spadek energii miałam wyłącznie w drugim dniu. Było mi zimno i byle jak. Ale od południa dnia trzeciego "coś mi się stało". Nagły przypływ 100% energii, nie tylko fizycznej. Błyskałam humorem, dowcipem. W pracy zrobiłam coś do czego od [...]
Kokosik, super! Gratuluję!!! No siły to Ty masz, trochę nawet zazdroszczę wyników %-) Fajnie że opisałaś, jak to wygląda, nawet nie wiedziałam że są odrębne zawody TS i TSK. A jak myślisz dlaczego w TS masz spory progres, a w TSK trochę mniejszy, może się to wiązać z tym, że jeszcze jest zapas i tak jak piszesz, że jest możliwość lepszego [...]
[...] Marcinie, że ładne zdjęcie ale nic nie widać:->%-);-) 05.01.2015 Macanki z objętościówką ciąg dalszy ale już zacznę spisywać - Klata 1) WL głową w dół... taa... nie ma to jak iść na bananownię w dzień klaty. Została mi tylko ławeczka do wyciskania głową dół więc nastąpiła zmiana planów - ze zwykłego wyciaskania na skos ujemny. Dobrze chociaż, [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
